Sağlıklı Büyüme Yeterli Ve Dengeli Beslenmeden Geçer

Niğde Sağlık İl Müdürü Dr. Koray Okur, Bireyin sağlıklı büyümesi, gelişmesi ve yaşlanması için gerekli olan en önemli faktörlerden birisinin sağlıklı beslenme ve egzersiz yapmaktan geçtiğini belirtti.

Sağlık İl müdürü Dr. Okur; “ Bireyin sağlıklı büyümesi, gelişmesi ve yaşlanması için gerekli olan en önemli faktörlerden birisi yeterli ve dengeli beslenmedir. Yeterli ve dengeli beslenmenin sağlanabilmesi günlük beslenme alışkanlıklarımızda yapılacak birkaç küçük değişiklik ile mümkündür. Bu doğrultuda günlük beslenme planımızı hazırlarken dikkat etmemiz gerekenler; Günde 3 ana ve 3 ara öğün yapılmalıdır. Öğün atlamamak hem kan şekerinin düzende kalmasını sağlar hem de gereksiz atıştırmaların önüne geçer. Tek tip beslenme düzeninden uzak durulmalıdır. Öğünlerde tüketilen yiyeceklerin mümkün olduğunca çeşitli olması gerekir. Kuru baklagiller, sert kabuklu yemişler, tam tahıllar gibi bitkisel kaynaklı besinlerin tüketiminin artırılmalıdır. Yeterli miktarda su tüketimi sağlanmalıdır. Yeterli miktarda sebze ve meyve tüketimi sağlanmalıdır. Mevsiminde ve güvenli gıdaları tercih edilmelidir. Hayvansal ve trans yağların tüketimi sınırlandırılmalıdır. Aşırı tuz tüketiminden uzak durulmalıdır. Paketli ve şekerli gıda tüketimi azaltılmalıdır.

Egzersiz yap!

Bireylerin fiziksel ve ruhsal sağlığının geliştirilmesinde temel araçlardan diğeri de fiziksel olarak aktif olmaktır. Günlük yaşamın mümkün olduğunca aktif geçirilmesi hem kilo kontrolünü hem de kronik hastalıkların engellenmesine yardımcı olur. Bu doğrultuda; Bireysel olarak sevdiğiniz, sizi sıkmayacak ve devamlılık sağlayabileceğiniz bir aktivite seçilmelidir. Her gün karşınıza çıkabilecek tüm hareket fırsatlarını değerlendirilmelidir. Masa başında veya evde yapılabilecek egzersizler hayatınıza dahil edilmelidir. Yapılacak aktivite süresi yavaş yavaş artırılmalıdır.

Sağlıklı kiloda kal!

Tüm maddi ve manevi kayıpları önlemenin en önemli yolu bireylerin obez olmalarını önlemektir. Obezitenin önlenmesi için sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite herkesin hayat biçimi olmalıdır. İdeal kiloya ulaşılarak bunun devamlılığı sağlanmalıdır. Tüm bu hususlar doğrultusunda Müdürlüğümüz Halk Sağlığı Hizmetleri Başkanlığına bağlı Sağlıklı Hayat Merkezi 1 ve 2 de diyetisyenlerimiz aracılığıyla beslenme danışmanlığı hizmeti verilmekte olup Sağlıklı Hayat Merkezi 2 de yer alan spor salonumuz içerisinde fizyoterapistimiz eşliğinde egzersiz faaliyetleri yapılmaktadır. Sağlıklı beslenmenin, obezitenin ve fiziksel aktivitenin tema olarak belirlendiği özel günlerde Müdürlüğümüz Halk Sağlığı Hizmetleri Başkanlığı aracılığıyla halk, öğrenciler ve sağlık personeli katılımıyla çeşitli etkinlikler düzenlenip belirlenen tema hakkında farkındalık oluşturulmaktadır. Ayrıca sağlıklı beslenme ve egzersizin önemine dikkat çekebilmek adına daha fazla kişiye ulaşabilmek için düzenli olarak halk ve öğrenci eğitimleri yapılmaktadır.